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... 心情不好怎麼辦？ 控制負面情緒已經是一個熱門的話題，方法更是五花八門，心靈雞湯、隱忍、發泄。 為了讓自己每一天都元氣滿滿，我們好像很願意付出大量時間和經歷去學習各種解決辦法，目的都是為了讓自己心情變好，畢竟爽才是最重要的事。 01.別想著要解決 控制情緒這件事，通常都是心理學家管的領域，發現原因，追根溯源，再通過各種手段和技巧去影響情緒，或者轉移。但是大多數人沒有這個條件，也不知道該怎麼找原因，那就沒有辦法了嗎？ 其實，有一種最笨的思路，而且成本很低。 對現在的人來說，心情不好已經屬於常態，把遇到所有的煩心事都解決不太現實，也不是所有的壞心情都能轉變成好心情，最後大不了怪自己倒霉。 在這樣的情景下，我們絞盡腦汁地想去改變它，還不如讓自己習慣它。我們真正要做的不是讓自己感覺爽，而是要讓自己習慣不爽，要讓自己習慣，即使感覺不爽，也不影響自己做出正確的決定。也就是說，與壞心情共處。 這讓我想起了，前段時間英國打算用「群體免疫」來對抗新冠病毒，乍一看是個笑話。但仔細思考，與其傾盡國力用盡各種手段去，與病毒對抗，還不如與病毒「和睦共處」，這大概也是成本最低的應對辦法了。當然這在人道上是場災難，只用它舉個例子。 那該怎麼做呢？ 02. 想想和諧共處 這個辦法是適度自虐，這裡可不是說要虐自己、抽自己。而是你要學會與負面情緒共處，訓練自己經常跟它相處。它的原理就是讓自己承受壓力，從而感受不到壓力。 方法是，刻意去找一些讓自己不那麼爽的事情來做，讓自己處在一種「有點不舒服的」狀態里，等習慣這種狀態，再加大力度，循序漸進。 ... 這跟健身是一個原理，如果一來就讓你做100個伏地挺身，你肯定會覺得自己是在被體罰。但第一次只做10個，習慣以後再加到15，以此類推，大概你是不會有什麼不適的。只是這種方法是發生在心理層面而已。 比如，每次出門的時候，你都是乘電梯，如果沒有急事，就可以換成下樓梯。平時丟垃圾袋，肯定是找最近垃圾桶，現在你就換個遠的去扔。周末起床整理被子，在整理好後，人為的「破壞現場」，再來一次。沒有急事的時候，只要路程不遠，你就騎共享單車等等。 只要你願意想，案例可以是無限多。但核心思路就一條，在不影響你正常生活的前提下，去做沒有必要的事，這一點非常重要。千萬不要讓自己感覺到是生活在虐你，不然就麻煩了，因為那是無解的。 在心理學中，人對自己做的事情有沒有控制感是很在意的，如果你覺得一件事情是受你控制的，你就會感覺到平靜，感覺到愉悅，會向著積極方向變化。但反過來，你無法左右你做的任何事情，那麼很可能輕則抑鬱，重則崩潰，所以你是在鍛鍊，是自己主動讓自己不舒服。 ... 甚至你可以做這樣的練習，寫出幾個刻意自虐的任務，從最小的事情開始，也可以自由發揮想像力，然後在未來的一個月里，每周從裡邊挑出3-5個自虐任務來完成。當然具體的難度和強度你可以根據自己的實際情況來調整。 03.讓自己冷眼旁觀 其實這就是一種心態鍛鍊，定期給心理施加一個適當的不大不小的壓力。它會給你帶來兩個好處： 1、平時心裡習慣了不舒服的感覺，等真遇上什麼煩心事，心理承受能力自然就更高。每天喝咖啡都不加糖的人，喝起中藥來，就是個「順其自然」的事。 2、習慣了自虐的人，如果未來真遇上什麼壞事，就不會那麼恐懼。你已經被磨練成一個「受虐狂」了。平時自虐千百遍，還怕未來的生活再來虐你嗎？ ... 通過長期的訓練，你會慢慢跟內心的不適感和平共處。當負面情緒再出現的時候，它就不再占據你的整個心智，讓你感到自己遭到莫大的威脅。你會像旁觀者一樣，站在一旁靜靜地看著負面情緒撒潑打滾，可能還是一種樂趣。這時你已經把它給馴化，它不再能控制你。 現在這個世界變化得太快，人活在這樣的世界裡難免會感到焦慮，老是擔心自己，跟不上時代的腳步，落後於人。越是在變化劇烈的世界裡，我們越是要在內心裡修煉出處變不驚的心態。 ...
內容簡介
富蘭克林是美國的典型人物，出身貧苦，努力不懈，終躋上名望之列。他的一生所做的事業不知凡幾，曾從事過印刷、出版、政客、公使等，同時也是一位科學家及哲學家。在科學方面，首先發明近代文明之母的「電」；而其政治論文及其他論文，都是議論切實且見解獨到，足以感發一般讀者。他的自傳更是美國不朽的作品之一，是英語地區無人不曉的一部書。他的人格、經歷等，均在此書完全地反映出來。
作者簡介
富蘭克林（1706-1790）
美國政治家、作家、科學家，生於麻塞諸塞州波士頓。早年在費城創辦印刷廠，1729年買進《賓夕法尼亞新聞報》成為新聞工作者。1736年任州議會祕書。1737年任費城郵政局長，1754年任殖民地郵政副總監，曾多次去英國談判殖民地稅法。1746年開始研究電現象，認為光電同源，提出建築物上應安裝避雷針免遭電擊。1775年積極參加《獨立宣言》起草工作。1783年使英國承認美國獨立。1785年前任美國駐巴黎公使，此後三次連任賓夕法尼亞州州長。1788年退休。於費城病逝。
譯者簡介
李淑貞(芷軒)
台灣省台北縣人。現任美國夏威夷GST Internet Ine.的系統工程師，夏威夷太平洋大學（Hawaii Pacific University）資訊系統研究所專聘教授。民國七十三年畢業於中央大學大氣物理系，七十五年畢業於台大大氣科學研究所。七十六年出國深造，現正旅居美國夏威夷。
給讀者的話
學習與閱讀並重，開啟您另一扇閱讀的窗。
現今國內語言教育非常進步，但是仍然有許多人視閱讀英文為畏途，故對一句一句的中文對照甚為倚賴，卻不知這樣的閱讀方式，正逐步扼殺學習英文的機會。
目前讀書的方式應為學習與閱讀並重，語言的通行，國與國之間逐漸打破藩籬，文學亦然。故只閱讀翻譯文章，非但不能直接求得原文精髓的萬分之一，更錯過了一次學習的機會。
因此，我們策劃了一系列的典藏文學，不僅將永垂不朽的世界文學名著原文，忠實地呈現在書的前面，讓讀者先行品味文學之原貌與精髓；而後，才附上中文翻譯，讓您將之前所閱讀的原文，加以對照及融會貫通，再自我打分數，以達到事半功倍的學習效果。我們亦在英文版及中文版的文章後，加入數頁的「自我評估」，讓您能隨時地記錄感想與心得。
您是否想過，透過閱讀一本書，就可以自然而然地學習兩種語言，這是出版此套「典藏文學」的用意，盼能開啟您另一扇閱讀的窗。
本系列叢書共出版四十二本。
詳細資料
- ISBN：9867870409
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 239頁 / 11.5 x 18 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
- 本書分類：> > >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/5n547Aa.html
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