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其他資訊
韓國網友一致推崇！輕而易舉卻超有效的8週健走瘦身計畫
你也做得到的極簡瘦身法！變身超模的第一步！
從內到外、重新打造一個擁有完美的S曲線和自信感的自己
能夠真正融入生活的瘦身方式，才能讓我們瘦得健康又長久。現在就跟著作者一起正確運動、聰明飲食，邁向理想身材吧！
越減越肥、就算瘦了還是會復胖，是許多人的減肥困擾，唯有少吃多動才是減肥的不二法則！
從小胖到大的作者Sahra Kim在歷經許多的試驗和失敗後，終於找出維持曼妙身材的最好運動──健走。
為何一定要選擇健走？
健走對男女老少都有益處，中途放棄或失敗的機率很小，
不用擔心因為過度的運動而傷害到健康，也沒什麼花費。
在健走的過程中，能與自己對話，聆聽內心想法，認識新的自己。
※韓國超模Sahra的健走秘訣※
早晨健走：微快步走路30分鐘
在自律神經活躍的早晨健走，能刺激全身神經，使人看起來更有朝氣。
在早上10點左右運動，能有效提高基礎代謝率，一天內體脂肪就更容易被燃燒。
晚間健走：10分鐘簡單的肌力運動+強力快走50分鐘
在晚間7點過後運動，人體會分泌許多製造肌肉的賀爾蒙，因此運動效率會提高。
此時若搭配上適當的肌力運動，就能增加新陳代謝率，提高瘦身效果。
本書特色
●先從找出目標和運動強度開始，完全適合我身體的減肥處方箋
每個人適合的運動強度都不一樣。在正式開始健走運動之前，要先確認好自己的基礎代謝量和心跳速，透過作者提供的方式，找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法，提高減肥成功的機率。
●調整錯誤的走路姿勢，並學習正確的健走姿勢
健走運動最需要投注心力的就是走路的姿勢。本書詳細列出駝背走路、挺小腹走路、挺胸走路等，一般人常見的錯誤走路姿勢與矯正方式，並介紹正確健走的姿勢，讓健走瘦身的效果更明顯。
●健走前的注意事項
健走雖是不分男女老少都可以進行的運動，但在運動前應先確認好自身狀態是否無異、身體姿勢是否歪斜、鞋子是否合適等幾個重點。若有不正確的地方，應該要即時改正，才可以確實的看到效果。
●輕鬆瘦5kg的8週減肥計畫
作者為了減肥自創的8週健走瘦身計畫與進階版的12週計畫。透過本計畫，搭配上作者推薦的飲食方式和肌力運動，輕輕鬆鬆就能減去5公斤以上的純脂肪，擁有心目中的夢想曲線。
●健走後的疲勞消除
長時間走路下來，腿部會腫脹，也有可能會長出水泡。本書中整理出一些能幫助腳部紓壓的方式，學會這些能消除腿部疲勞的按摩、幫助血液循環的足浴等技巧，不管什麼時候都可以快樂健康的運動。
●讓瘦身成果加倍的飲食
不管運動再怎麼努力，吃的東西不對，就不可能擁有好身材。尤其是運動時，就需要搭配營養均衡的聰明飲食法。本書中介紹了減肥時應有的飲食習慣以及飲食know-how。在健走運動的同時搭配上正確的飲食，就能輕易實現心目中完美的超模身材。
作者簡介
Sahra Kim
專業模特兒、私人瘦身教練
2010年韓國SBS電視台Super Model。作者從小的夢想就是成為模特兒，因天生易胖的體質，總是不斷地在減肥。經過幾次節食減肥失敗後，自創了健走減肥法。作者最終減重25kg，在2010年實現了成為超級模特兒的夢想。
作者曾擔任多本韓國知名雜誌模特兒，也參與過許多電視節目的演出。於2011年的Muscle Mania Fitness Korea大賽中，被獲選為最優秀選手。
- 作者： Sahra Kim 新功能介紹
- 譯者：蔡秉玲
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2013/09/14
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲川普日前在白宮玫瑰花園的講台上，宣布美國決定退出「巴黎氣候協定」。（圖／美聯社） 美國總統川普正式宣布退出「巴黎氣候協定」。這個決定並不意外，因為在選前這就是他的政見，現在只是兌現而已。但退出氣候協定所輻射的漣漪效應，卻影響深遠，而且牽涉到川普的家事、美國的國事，以及全球的天下事。 氣候的問題從來就不只是科學，它更是政治。如果是簡單的科學，黑白分明那就好談，偏偏氣候問題不是那麼簡單。美國退出氣候協定後，一般都認為中國會扛起領導世界對抗暖化的大旗。但回顧中國過去的主張，北京一直到2011年才真正改變態度，支持有約束力的溫室氣體減排。在這之前，中國都對西方要求環保的動機存疑，還出過一本《低碳陰謀：一場大國發起假環保之名的新經濟戰爭》來揭發西方的假象。今天剛好翻轉過來，變成川普說溫室效應是假的。氣候問題可以這樣180度水平翻轉，如果不從政治角度切入，怎能看得懂「氣候外交」中的萬千氣象？ 先看川普退出《巴黎協定》（Paris Agreement）的國事。 川普表示，退出氣候協定是為了拯救美國的礦工，因為自2011年底至今，煤礦工人的工作減少了一半。川普競選時矢言要幫他們把工作找回來，所以他們也成為川普競選時的票倉。川普的經濟顧問也相信，退出「巴黎氣候協定」、鬆綁能源政策，將可為煤礦工人創造更多的就業機會。 可是哥倫比亞大學的研究報告指出，造成煤礦工人失業的原因不是環保規定太過嚴苛，而是便宜的天然氣搶掉了他們的飯碗。尤其頁岩油、頁岩氣的開採技術突破後，能源價格大幅下跌，消費者紛紛捨棄煤炭轉向天然氣，這才是煤礦工人失業的原因。因此，退出「巴黎氣候協定」，是無法振興煤礦產業的。 許多企業家也指出，節能減碳已經是國際趨勢，將來的商機也在這裡。再生能源產業，包括太陽能與風能，所創造的就業機會也為各產業之冠。真要復興美國經濟，就該把重心擺在再生能源，而不是重新擁抱煤礦。而且當歐洲國家有嚴格的環保規定時，美國這些沒有嚴格環保規範下所生產的產品，也可能遇到障礙。 但這些呼籲川普都聽不進去。於是美國一些有嚴格環保規定的州決定不理會川普，並表示仍會力行嚴格的減排規定。這些地方自發性的努力，究竟能減少多少溫室氣體的排放還有待觀察，但聯邦政府與各州的新互動模式，卻可能為美國聯邦體制運作創造新的面貌。從川普下達「禁穆令」開始，我們就看到司法與行政之間的拔河，以及中央與地方的互槓。現在退出「巴黎氣候協定」，讓這個緊張又有新的題材，且對美國政治的運作將有長遠的影響。 也有美國政治觀察家指出，當反對退出《巴黎協定》的聲浪愈來愈大時，共和黨的建制派也會慢慢和川普保持距離，這會讓川普在國內愈來愈孤單。尤其美國會馬上就要上演前聯邦調查局長柯米（James B. Comey）出席聽證會作證的大戲，這對川普來說將是難過的一關。一個孤立的川普，怎麼招架得了這排山倒海而來的壓力，又怎麼找到政治奧援？大家都很想知道。 美國也有一些評論指出，川普的問題出在他老以為自己最聰明，完全無知於自己的無知，所以決策老是出現偏聽。這個評論非常中肯，但更大的問題，應是他還沒弄清楚該怎麼駕馭「美國總統」這麼大的權力。他就像西方人所說的：牛進到瓷器店裡，打破許多瓷器後卻不知如何是好。愈慌亂就愈偏執，愈偏執所做的決策就愈粗糙，而這些破壞，將來都是要還的。 ▲川普（右）這次不顧女婿庫許納（中）的反對，堅持宣布退出「巴黎氣候協定」，讓巴農（左）有重回顧問核心之勢。（圖／路透社） 再看家事。 川普的政府，家事與國事幾乎不分。女兒伊凡卡（Ivanka Trump）、女婿庫許納（Jared Kushner）一直是他倚重的顧問。但這次他們都反對川普退出「巴黎氣候協定」，而川普都沒聽。當川普在白宮記者會宣布退出時，女兒女婿以猶太教過節為名雙雙缺席。坐在底下滿臉得意的，是白宮策略長巴農（Steve Bannon）。打敗駙馬爺的笑容全掛在臉上。 巴農前陣子曾經失勢，被趕出國安團隊核心。一個原因是他得意忘形，對外表示川普都是聽從他的策略。這觸犯了川普的大忌。川普在接受媒體訪問時說：「我在共和黨內初選打敗那麼多參議員、州長時，巴農還沒加入我的團隊呢！我用的都是我自己的戰略。」此話一出，讓巴農心頭一驚。還有一個讓他失勢的原因，就是是他跟庫許納相爭，對川普而言，女婿當然比外人親，所以巴農只好退出決策核心。 但現在情勢開始翻轉。根據美國媒體報導，川普開鍘柯米時，庫許納跟他說不會有問題，沒想到內外反彈這麼大。而柯米在參院聽證時如果決定反撲報仇，這影響還不知有多大。川普因此對庫許納也有了怨言。加上庫許納自己也被捲入「通俄門」，以及庫許納的家人也涉嫌以權謀私，這些「外戚」的行為，也犯了川普的大忌。巴農因此順勢反撲，庫許納夫妻退出權力核心的傳言也開始出現。 也許這是巴農一派的放話，但最終若成真，屆時伊凡卡與庫許納搬回老家紐約，川普身邊剩下白人民族主義者巴農，這將會如何影響美國的內外政策，即成為大家關注的焦點。也許伴君如伴虎，巴農後來還是失勢，但川普用人圈這麼小，這種現象會改變嗎？這是研究領導統御與決策的極佳個案。 ▲李克強（左）與梅克爾（右）會晤時強調，中國會堅守國際責任，履行《巴黎協定》的承諾。（圖／路透社） 第三看天下事。 美國退出「巴黎氣候協定」讓外交一下子失去公信力，雖然不致崩盤，但由德國總理梅克爾（Merkel）「美國不可恃」的感嘆當中，可以看出美國作為世界領袖的地位正遭到侵蝕。也有學者指出，美國的「軟實力」（Soft Power）已經開始融化。 所謂「軟實力」，指的是一國能用其價值、理念、文化吸引他國，讓他國願意追隨，因而把自己的外交政策目標，變成大家共同的外交政策目標。美國過去做為世界的領導國家，除了國力外，更有其所代表的價值與理想。然而在川普的執政之下，這些都消失了。這是美國有識者所擔心的。 美國如果不領導，以後誰來領導？以氣候協定而言，中國應該最有資格，但北京願不願意？去年北京的講法是願意「支持」，但避用「領導」的提法。之所以有心於環保，是因為大陸的環境汙染問題太過嚴重，到了非整治不可的地步。也就是說，中國對環保的考慮，主要以國力與國內需求為考量，並非為了要搶當環境保護國際治理的領頭羊。也許中國會和歐洲一起推動溫室氣體減排，這樣一個新的權力互動模式即將出現，而國際政治逐漸走向多極的趨勢，也會愈來愈明顯。 其他國家準備好接受這多極的國際權力格局嗎？以氣候協定為例，美國退出後，其它原本不太情願減排的國家是否會趁機以美國為師，在減排承諾上陽奉陰違，還是會繼續聽從中國與歐盟的呼籲，堅守減排承諾？多極的治理格局，會像以前美國獨大時一樣有效嗎？這也是可以觀察的重點。 這些川普的家事、美國的國事，以及全球的天下事，都是彼此關聯的。缺了任何一塊拼圖，都無法觀察到川普外交的全貌。 好文推薦 劉必榮／當一帶一路碰上法國總統大選 劉必榮／超級大總統誕生 土耳其將再次強大？ 劉必榮／朝鮮半島僵局 美中韓誰能一主勝負？ ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●劉必榮，東吳大學政治系教授，擅長國際政治、國際衝突、談判理論。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor@ettoday.net
▲怕抱不到孫子，不少家長急著幫孩子找好對象。（圖／翻攝自新京報微博） 大陸中心／綜合報導 大陸單身人口越來越多，讓家長們好著急，連放假的心情都沒有，北京中山公園近日的「相親角」，就湧入大批單身人士的家長出動，為已經到適婚年齡的子女尋覓對象，家長們紛紛列出「重點高校畢業」、「美國留學」、「博士」等條件，戶籍謄本也成為選媳、選婿的討論重點。 綜合大陸媒體報導，每到周四和周日下午，北京中山公園就會湧入拿著牌子來為子女相親的家長，這些家長經過「身經百戰」，習慣以眼神交流，不會主動搭訕人講話。而仔細觀察現場家長們提供的資料，未婚女性比男性還要多，其中以「80後」佔大多數，偶爾也有「70後」，不過幾乎沒有「90後」。 來到相親角的家長，兒女大多都是「精英戰隊」，大人們主要也都在討論房產、戶口等，子女大多是「重點高校畢業」、「國企央企」、「美國留學」、「博士」等優異條件，只要雙方家長一旦看對眼，就會互相留下聯絡方式，註明對方的年齡、工作單位、學歷、房車數量，之後雙方子女會私下聯絡，看彼此是否適合。 「相親角」的現象行之有年，家長們不好好過節反而趕著幫孩子相親，讓不少大陸網友說「父母一個個猴急，孩子卻越來越多傾向單身」、「你覺得你自己工作，健身，旅行，一個人過的很快樂很充實，但在你父母以及你的親戚眼裡，你只不過是一個還不结婚的神經病！」，也有網友感嘆「生在北京，你們就已經赢了這個國家大多數人了，急什麼……」
▲怕抱不到孫子，不少家長急著幫孩子找好對象。（圖／翻攝自新京報微博） 大陸中心／綜合報導 大陸單身人口越來越多，讓家長們好著急，連放假的心情都沒有，北京中山公園近日的「相親角」，就湧入大批單身人士的家長出動，為已經到適婚年齡的子女尋覓對象，家長們紛紛列出「重點高校畢業」、「美國留學」、「博士」等條件，戶籍謄本也成為選媳、選婿的討論重點。 綜合大陸媒體報導，每到周四和周日下午，北京中山公園就會湧入拿著牌子來為子女相親的家長，這些家長經過「身經百戰」，習慣以眼神交流，不會主動搭訕人講話。而仔細觀察現場家長們提供的資料，未婚女性比男性還要多，其中以「80後」佔大多數，偶爾也有「70後」，不過幾乎沒有「90後」。 來到相親角的家長，兒女大多都是「精英戰隊」，大人們主要也都在討論房產、戶口等，子女大多是「重點高校畢業」、「國企央企」、「美國留學」、「博士」等優異條件，只要雙方家長一旦看對眼，就會互相留下聯絡方式，註明對方的年齡、工作單位、學歷、房車數量，之後雙方子女會私下聯絡，看彼此是否適合。 「相親角」的現象行之有年，家長們不好好過節反而趕著幫孩子相親，讓不少大陸網友說「父母一個個猴急，孩子卻越來越多傾向單身」、「你覺得你自己工作，健身，旅行，一個人過的很快樂很充實，但在你父母以及你的親戚眼裡，你只不過是一個還不结婚的神經病！」，也有網友感嘆「生在北京，你們就已經赢了這個國家大多數人了，急什麼……」
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台中銀行信用貸款 雲林負債協商信用 嘉義個人貸款合約內容清楚仔細 是否有簽訂合約：沒有簽訂合約沒有保障，最後誰真誰假不知道雲林汽車貸款利率比較 苗栗儲蓄險推薦2019 新竹個人信用查詢方法 但是，找到我們可以為您省下最多！新竹如何查詢個人信用狀況 苗栗無財力證明貸款 苗栗銀行借錢 申辦貸款的額度：先估算一下貸款需要的額度，在申辦貸款前可以先自行試算月繳金額。基隆代辦貸款公司 台中銀行借款 台中貸款諮詢 貸款金額不要高,月繳金額要足夠,資金用途要明確,負債情況要清楚,還款來源要合理
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